co zrobić żeby

21.02.2018 Redukcja dzien 50 Hura mamy prawie ze polmetek %-) dzisiaj OFF od treningu i Cardio i do tego nizsze kcal co powoduje u mnie stany depresyjne %-) Zona sie juz ze mnie smiala bo nie wiedzialem za co sie zlapac. Napisalem do Dominika czy aby napewno nie mam robic dzisiaj Cardio i napisal ze nie ale od piatku dokrecimy srubke %-) Juz [...]

[...] pisał, że w ogóle za dużo kalorii obcięłam? Jeszcze podcinać? Hmm, prawdę mówiąc, to ja chyba nie do końca świadomie, ale je robię. Np. zdarza mi się wyjść w miasto i nie zrobić sobie kanapek należnych na II śniadanie to na co ja mam tę lecytynę? jak spytała moja babcia ], a potem jak wracam to już czas na obiad - i pozostaje mi taka dziura. [...]

[...] Jeść, czy nie jeść. Próbuję sobie wytłumaczyć, że tak nie można. Przecież tyle czasu i sil poświeciłam razem z Wami żeby ruszyć do przodu, żeby zmienić się i coś ze sobą zrobić... Taka "twarda" baba ze mnie jest. I jak BABA ryczę i się załamuję. p.s. Przepraszam za moją słabość. znalazłam jeszcze pomiary z dnia 11.05( nie wiem czy to jest [...]

fajny temat:) też mam z tym problem:/ ja żeby cos z "tym" zrobic stosuje sobie dietke ćwicze i od tygodnia uzywam serum ujędrniające i modelujące sylwetke z Eveline bo poleciła mi je koleżanka:) czy moze ktoś kto się zna może się podzielić ze mną swoimi spostrzeżeniami czy ten produkt jest dobry?? coż ja bym zrobila żeby nie miec [...]

[...] bili, no i zawsze zdrowi byli :-) Tego wszystkiego wam i sobie życzę :-). Właśnie zauważyłem że 27.12. 2016r minął rok jak się ujawniłem na forum :-). Przydało by się zrobić jakieś podsumowanie ;-). Zaczynałem ćwiczyć trochę na wariata oczywiście miałem plan, miałem jakieś pojęcie o wykonywaniu ćwiczeń i tak naprawdę żadnego konkretnego [...]

[...] 12/12/12x15kg 12/12/10x15kg 12x11kg/15/15x11kg Ostatnie dwa powtórzenia były trochę wymuszone {:-( unoszenie nóg w zwisie 12/12 12/12/12/12 12/12/12/12/12 Tutaj nie wiem, co się stało, bo nie byłam w stanie zrobić kolejnych serii... dieta /SFD/2019/3/6/2316e42410dc4361b0ed770662fb8df3.jpg Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-03-06 21:28:54

[...] tego będzie %-) Ostatnio słabo mi idzie też to przetłumaczenie sobie, że to, że poprzedniego dnia zjadłam za dużo, nie znaczy, że dziś mam zjeść połowę zapotrzebowania albo zrobić dwa dodatkowe treningi w tygodniu. Małymi kroczkami do przodu :-) postaraj się przekonać rodziców, żeby nie trzymali aż tyle słodyczy w domu, tylko kupowali na [...]

[...] na nie osobnej torby. Efekt jest taki, że wracam do domu mega głodna i jem co mi wpadnie w ręce, ale nie jestem w stanie wepchnąć w siebie aż tyle, żeby dojść do tych 2000kcal. Albo inaczej- nie jestem w stanie tego zrobić przy założeniu jedzenia małej ilości tłuszczu @-| W każdym razie widzę, że to jest problem i staram się to ogarnąć.

"Latający wyciąg" Nie mam pojęcia jak to może Panu latać. Naprawdę starałem się doradzić jak potrafię. Wyciąg Python który Pan ma sprzedajemy od początku istnienia naszej firmy i zbiera bardzo pozytywne opinie. Bardzo nielubie gdy ktos mowi co innego w komunikacji prywatnej mail/telefon i w komunikacji oficialnej - forum. Pisze iz [...]

[...] na wyprostowanych nogach bez problemu ale jak próbuję coś w rodzaju przysiadu z tyłkiem do ziemi to mnie ciągnie. A w poniedziałek przysiady przecież... Co mogę z tym fantem zrobić? Heeeelp!!! No i micha na jutro. Mam mało mięsa i muszę delikatnie białkiem dobić. Oprócz tego brokuły, kalafior, ogórek,pomidor - do bólu żeby się zapchać. Woda 2l, [...]

[...] to marszobieg, albo truchtochód jak kto woli }:-(). Do wypracowania. Razem z kondycją. *** Szukałam dzisiaj filmików do ćwiczeń w domu i stwierdziłam, że może lepiej będzie zrobić sobie po prostu jakiś plan treningowy z masą własnego ciała i tym co mam w domu + dobra muzyka. Poniżej to co wymyśliłam, jak nie znałam nazwy ćwiczenia to opisywałam. [...]

[...] ruchy. Ławka - tu jest lekko, także mogę dać ze 2 serie po 5. Clean & Jerk nie dodaję serii, bo to rozgrzewka. NASTĘPNY TYDZIEŃ: PON: 1. Zarzut- zamiast 97,5kg x 4 zrobić 2 serie po 3 ruchy 2. Przysiad- 1 docelowa, nadal, bo jest dość wysoki zakres. (Czy może rozbić to na 2 i zrobić total więcej powtórzeń? Boję się modyfikować [...]

[...] w stanie zawsze utrzymać, ale zdaję sobie sprawę, że tej pewności mieć nie mogę }:-( Ok, nagram się, jeśli nie w tym, to najpóźniej w przyszłym tygodniu, ale postaram się zrobić to już jutro. madzia_666 - biorę niziutką dawkę więc żadnych tego typu efektów nie mam jak na razie (biorę od miesiąca). Zobaczymy, jak będzie dalej, ale szczerze [...]

[...] %-) Ćwiczenia podstawowe te same więc na dniach będzie wszystko wiadomo, dieta - ułożyłem sobie tak jakby dwa dni jedzenia i będę się raczej tego trzymać, ostatnio nie chcę mi się zupełnie kombinować w kuchni mimo, że mam taką pulę do wykorzystania, gdzie większość pewnie by sikała żeby zrobić jakiejś pankejki :-D Więc nuda out, zabawa on :-)

[...] na skosie czy na plaskiej a moze na obu? (bo rozumiem, ze rozpietki stalym ciezarem)" Ja stosuję regresję we wszystkich ćwiczeniach, dlatego też muszę przed każdym zrobić lekką rozgrzewkę (właściwie bardziej "przygotowanie do ciężaru"). Nawet jeśli robię drugie ćwiczenie na klatkę - to muszę najpierw "wejść" z [...]

Panowie nie czytlem wszystkich postów ale czytajac artykul krzycha to widzialem w nim siebie :P:P poprostu jest mi starsznie ciezko zrezygnowac z plaskiej mam wrazenie ze np same hantle nie wystarcza:P krzychu pisal ze jak ma sie sile po 12 seriach to dupa nie trening :P:P ja cwicze 2 lata wiec powoli madrzeje :P kiedys robielm po 6,7 cwizcen na [...]

[...] do wykonania. Mi wchodzi i jemu też- sądząc po tym co widzę. No, ale skarży się, że czuje barki... nie dogodzi%-) W ostatniej serii nagłe odcięcie sił, ale towarzysz pomaga zrobić jeszcze 2powt. Dalej- nowość dla Kuby, czyli smith z gumami. Oczywiście zapewnia, że smith mu nie wchodzi, ale po zapięciu gum szybko zmienia zdanie. Świetne [...]

[...] jeśli, to i tak zrobię to lepiej niż zeszłym razem! Robocze 70, 80 i 90 x 12, 10, 8- tak jak ostatnio, ale potrzebowałem więcej siły... Zakładam tę setkę i wiem, że nie mogę zrobić 6x, minimum 7 i koniec. A czuję się na max 4... Chwila skupienia i pada 7 ruchów. Wprawdzie nie było to płynne, ale było i chuy. [...]

[...] ryżowe nie spodobają się Szefostwu ;-) Co do palenia papierosów... Znam dobrych maratończyków, którzy palą papierosy nałogowo i im to nie przeszkadza, bo nawet paląc można zrobić kondycję, ale szkoda zdrowia. Sama paliłam i przestałam w styczniu (w zasadzie niedawno zdarzyło mi się sięgnąć po papierosa ,tłumacząc to stresem związanym z sesją, [...]

Co ile robisz cheat meala/daya i jakie wartosci na oko ci wychodza? Ja mam ochote zrobic konkretny cheat meal a jestem juz po 2,5k kcal 330ww i 10t a za tydzien przymusowo musze i tak cheat day zrobic i mam rozkmine :D Jakis trening potem albo diete zmieniasz nastepnego dnia zeby woda zeszla? Co 2 tygodnie robilem cheat daye na grubo a w 5 tygodni [...]